Γνωρίζατε ότι το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το σωστό, υγιεινό ρόφημα μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τις προσπάθειές σας για να χάσετε κιλά; Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, εάν θέλετε να κάψετε λίπος, η μετατροπή των υγιεινών συνηθειών διατροφής και κατανάλωσης σε τρόπο ζωής είναι το κλειδί. Αν θέλετε να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας και να δείτε την ζυγαριά σας να πέφτει, γρήγορα και υγιεινά δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε αυτά τα ροφήματα.
Ποια είναι τα καλύτερα ροφήματα που μπορείς να πιεις το πρωί και να χάσει πιο γρήγορα κιλά;
Πράσινο τσάι
Έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να χάσετε κιλά, λέει στο eatthis.com, η Lisa Young, Ph.D., RDN και συγγραφέας του βιβλίου «Finin Full, Τέλος Slim». Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά αποδεδειγμένα αποτελεσματικά στην καύση λίπους. «Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι ουσιαστικά συμπυκνωμένες κατεχίνες, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το βάρος και μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους», προσθέτει η Young.
Τσάι matcha
Το τσάι matcha είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και L-θεανίνη. Εκτός από αντιοξειδωτικά, περιέχει επίσης και βιταμίνες και η διατροφική του αξία είναι μεγαλύτερη από αυτήν του πράσινου τσαγιού.
Ζεστό νερό με λεμόνι
Ένα ρόφημα φυσικό, ό,τι πρέπει για detox. Σύμφωνα με την Young, «Το λεμόνι έχει πληθώρα πλεονεκτημάτων λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και ίνες πηκτίνης. Οι ίνες πηκτίνης στο λεμόνι είναι διαλυτές ίνες που βρίσκονται πιο συχνά στα φρούτα και τα λαχανικά. Ο λόγος που αυτό το ρόφημα είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους είναι επειδή είναι ενυδατικό, χωρίς θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών στο σώμα».
Γάλα με κουρκουμά και κανέλα
Ενώ τα γλυκά ροφήματα το πρωί θεωρούνται στην πλειοψηφία τους θερμιδικές βόμβες, το συγκεκριμένο έχει λίγες θερμίδες, μειώνει τις φλεγμονές και ισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να βάλετε γάλα ζωικής προέλευσης ή φυτικό γάλα. Τα υλικά εκείνα που θα κάνουν τη διαφορά είναι ο κουρκουμάς, η κανέλα και το τζίντζερ, τα οποία και προσδίδουν στο ρόφημα τη διατροφική του αξία.
Τσάι με τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ, είναι ένα υγιεινό ρόφημα από πολλές απόψεις. Ανακουφίζει από την ναυτία, τον πόνο και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ενώ έχει συσχετιστεί και με την απώλεια βάρους.
Το τζίντζερ είναι ευεργετικό για να χάσετε κιλά, λόγω της περιεκτικότητάς του σε δύο ουσίες, την τζιντζερόλη και τo σόγκαολ. Οι δύο αυτές ουσίες δημιουργούν μία αντιοξειδωτική δράση που μειώνει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.
Ρόφημα με αγγούρι και νερό με μέντα
Ένα ρόφημα αναζωογονητικό που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και θα σε κρατήσει ενυδατωμένη.
Νερό με φρούτα
“Το νερό είναι το βασικό ρόφημα χωρίς θερμίδες, αλλά αν χρειάζεται λίγη γεύση, η έγχυση νερού με φρούτα και βότανα μπορεί να κάνει αυτό το ενυδατικό ρόφημα λίγο πιο επιθυμητό”, εξηγεί η Young. Το νερό με λεμόνι είναι γνωστό ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους σαν πρωινό ρόφημα κρατώντας μας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επίσης ενισχύει τον μεταβολισμό και κρατάει το σώμα ενυδατωμένο. Φυσικά σε μία διατροφή η ενυδάτωση του σώματος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο αφού πρέπει να καταναλώνουμε 2 με 2μιση λίτρα νερού την ημέρα.
Μηλόξυδο
Ένα σφηνάκι μηλόξυδο με ζεστό νερό το πρωί ενισχύει το ανοσοποιητικό, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και συμβάλλει στο υγιές ξεκίνημα της ημέρας. Βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει την κακή χοληστερόλη, βελτιώνει την πέψη και εξισορροπεί το pH του δέρματος.
Δεν πρέπει να ξεχνάτε για άλλη μια φορά ότι το μηλόξυδο είναι αρκετά όξινο. Πρέπει πάντα να το αραιώνετε και να μην το παρακάνετε.
Καφές
«Ο καφές όταν καταναλώνεται με μέτρο και χωρίς πολλά πρόσθετα γλυκαντικά, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και έχει οφέλη για την συνολική υγεία του οργανισμού» αναφέρει η διαιτολόγος dr Ashley Shaw.
Ο καφές περιέχει συστατικά όπως η νιασίνη, το κάλιο, το μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, τα οποία μεταξύ άλλων συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και ενισχύουν τη λειτουργία των μυών. Επιπλέον, η καφεΐνη αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού, δίνει ενέργεια, συνεπώς, ναι, μπορούμε να πούμε ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους.
