Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας σημαντικός δείκτης της υγείας της καρδιάς μας. Όπως και η πίεση του αίματος, παρουσιάζουν μεταβολές καθώς μεγαλώνουμε.
Το φυσιολογικό εύρος παλμών ανά λεπτό (BPM) ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, με τις μεγαλύτερες μεταβολές να εμφανίζονται στα παιδιά και τους εφήβους. Ποιος αριθμός θεωρείται φυσιολογικός για κάθε ηλικιακή ομάδα και πότε πρέπει να ανησυχήσουμε για τους καρδιακούς μας παλμούς;
Πώς μετριούνται οι καρδιακοί παλμοί
Οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας είναι ο αριθμός των παλμών που κάνει η καρδιά μας ανά λεπτό όταν είμαστε σε κατάσταση πλήρους χαλάρωσης. Μετριούνται τοποθετώντας τα δάχτυλα στον καρπό ή στο λαιμό (αποφεύγοντας τον αντίχειρα, που έχει δικό του παλμό), και μετρώντας τους παλμούς για 30 δευτερόλεπτα. Το αποτέλεσμα διπλασιάζεται για να υπολογιστούν οι παλμοί ανά λεπτό (BPM).
Για να έχουμε ακριβή αποτελέσματα, καλό είναι να κάνουμε τη μέτρηση τουλάχιστον μία ώρα μετά την άσκηση ή την κατανάλωση καφέ, αφού έχουμε καθίσει ήρεμοι για πέντε με δέκα λεπτά. Επαναλαμβάνοντας τη μέτρηση σε διαφορετικές ημέρες και ώρες, μπορούμε να έχουμε μία πιο σαφή εικόνα των πραγματικών μας παλμών ηρεμίας.
Φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί ανά ηλικιακή ομάδα
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Cleveland Clinic, οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί ηρεμίας ανά ηλικιακή ομάδα είναι οι εξής:
- Νεογέννητα (0-4 εβδομάδων): 100 έως 205 παλμοί/λεπτό
- Βρέφη (4 εβδομάδες έως 1 έτους): 100 έως 180 παλμοί/λεπτό
- Νήπια (1-3 ετών): 98 έως 140 παλμοί/λεπτό
- Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): 80 έως 120 παλμοί/λεπτό
- Παιδιά σχολικής ηλικίας (5-12 ετών): 75 έως 118 παλμοί/λεπτό
- Έφηβοι (13-18 ετών): 60 έως 100 παλμοί/λεπτό
- Ενήλικες (18 ετών και άνω): 60 έως 100 παλμοί/λεπτό
Οι καρδιακοί παλμοί στα παιδιά είναι γενικά υψηλότεροι από ό,τι στους ενήλικες, με την τάση να μειώνονται όσο το άτομο μεγαλώνει. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι παλμοί τείνουν να πέφτουν σημαντικά, ειδικά στα παιδιά.
Πότε πρέπει να ανησυχούμε για τους καρδιακούς μας παλμούς;
Ο φυσιολογικός αριθμός παλμών μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία και τη γενική κατάσταση της υγείας του. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι:
- Πάνω από 100 παλμοί/λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας είναι ένας αριθμός υψηλός και μπορεί να υποδεικνύει κάποια υποκείμενη κατάσταση, όπως λοίμωξη, αναιμία ή υπερθυρεοειδισμό.
- Κάτω από 60 παλμοί/λεπτό μπορεί να είναι ένας αριθμός φυσιολογικός σε άτομα με καλή φυσική κατάσταση, αλλά αν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζαλάδα ή αδυναμία, μπορεί να απαιτεί άμεση ιατρική αξιολόγηση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το «φυσιολογικό» για την ηλικία μας και να τους παρακολουθούμε τακτικά, ώστε εάν οι παλμοί μας βρίσκονται εκτός των φυσιολογικών ορίων ή συνοδεύονται από συμπτώματα, να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία υγείας για να αξιολόγηση της κατάστασης.
